-

تخفيض الوزن

الشعور بدوار عند الوقوف

تطويل الشعر

التخلص من حب الشباب

-

تخفيض الوزن - التخلص من الوزن الزائد

الخميس، 25 مارس 2010

تقصف الشعر - علاج تقصف الشعر

الخميس، 18 مارس 2010

علاج القشرة

القشرة: 

و هي من الامراض التي تصيب جلدة الراس و هي تصيب الناس بكثر و قد يكون من عوارضها الحكة و احمرار جلدة الراس . تنقسم إلى نوعين:

القشرة الجافة: و تكون على شكل قشو ناعة بيضاء غير ملتصقة بجلدة الراس تتساقط على الاكتاف
القشرة المدهنة: و تكون على شكل قشور مائلة للإصفرار و اكبر حجما من القشور الجافة حيث تختلط هذه القشور مع زيت الشعر و تلتصق بجلدة الرأس لذلك فإن إزالتها ليس امرا سهلا.





العلاج من القشرة:

تتم السيطرة على قشرة الرأس من خلال إزالتها بإنتظام و منع تكاثر البكتيريا و الفطريات و ذلك بـ:
1- تمشيط الشعر بمشط دقيق الأسنان لإزالة القشور الزائدة
2- بما ان القشرة هي عرض مرضي يجب زيادة العناية بفروة الراس بشكل أكثر من المعتاد
3- إستعمال انواع الشامبو الطبي التي تساعد على قتل البكتيريا و العضويات الدقيقة الموجودة في جلدة الرأس و تساعد كذلك على إزالة  الطبقة السطحية الرقيقة لجلدة الرأس (يمكن إستعمال الخل و الماء بشك دوري)


علاج قشرة الراس

الشعور بدوار عند الوقوف

الجمعة، 12 مارس 2010


الكثير منا لا بد وأنه شعر يوماً بما يشبه الدوخة او الدوار البسيط عند الوقوف بعد الاستلقاء او بعد الجلوس لمدة طويلة...بحيث يستمر لبضع ثواني..وقد يصحبه ضبابية في الرؤية وصوت طنين في الاذن..واشياء اخرى بنسبة اقل كتنميل الاطراف وغيرها.
ماذا يسمى هذا؟؟ وهل هو مشكلة صحية تستدعي مراجعة الطبيب؟؟ وما اسبابه؟؟ وكيف يمكننا تجنبه؟؟ كل هذه الاسئلة وغيرها سأحاول الاجابة عليها بقدر من التفصيل ان شاء الله.
هبوط ضغط الدم الانتصابي
Postural Hypotension
التعريف :
هو نوع من انواع هبوط ضغط الدم,الذي يحدث عند القيام بعد وضعية الجلوس او الاستلقاء
بحيث يكون على شكل دوخة وعدم توازن وقد يصل احياناً الى الاغماء!
هبوط ضغط الدم الانتصابي قد يحدث لأي شخص خصوصاً الكبار في العمر
فنسبته لمن يزيد عمره عن 65 تراوح ال 15%
غالباً ما يأتي هبوط ضغط الدم الانتصابي بشكل خفيف ويستمر لبضع ثواني او دقائق
لكن احياناً قد يكون مؤشر على وجود مشكلة خطيرة خصوصاً عند تكرار المشكلة لمدة طويلة.
في الحالات الخفيفة قد لا تحتاج الى العلاج..لكن يجب علاج المسبب للحالات الاصعب.
الأعراض
- شعور بدوخة او دوار بعد الوقوف
- ضبابية في الرؤية
- ضعف عام
- اغماء احياناً
- لعيان
- صداع
- عدم تركيز
الاسباب
إنَّ الاستلقاء أو الجلوس مدة طويلة يؤدي إلى تجمع الدم في الأجزاء الأقرب إلى سطح الأرض بسبب الجاذبية الأرضية، وعند القيام المفاجئ يتأخر الدم في الوصول للقلب ليضخه إلى أجزاء الجسم المختلفة، ومنها الدماغ، فمن المتوقع هنا ان يهبط ضغط الدم لكن هناك آليات فسيولوجية في الجسم تمنع حدوث ذلك، مثل وجود رد فعل انعكاسي عصبي سريع عن طريق بعض المستقبلات Baroreceptors الموجودة بجانب شرايين القلب والرقبة..التي تؤدي إلى تسارع في ضخ القلب (زيادة الخفقان) وزيادة قوة انقباضه لزيادة كمية الدم التي يضخها في الانقباضة الواحدة، وكذلك إفراز الهرمونات اللازمة لانقباض الأوعية الدموية وبالتالي زيادة المقاومة فيها ورفع ضغط الدم.
ويحدث هبوط ضغط الدم الانتصابي عند وجود اي خلل في هذه الآليات او وجود ما يعاكس عملها..كما يلي:
- نقصان حجم الدم
نتيجة لقلة شرب السوائل او فقدانها بكثره كحالات التقيؤ والاسهال والتعرق الشديد في حالات الحمى والتمارين الرياضية المفرطة
كل هذا من الممكن ان يؤدي الى فقدان كميات من الماء بلاضافة الى املاح الصوديوم بشكل اكبر مما يتناوله الشخص
وحتى فقدان كميات قليلة منها..قد يؤدي الى عدم توازن وتعب وارهاق ..اما في حالة الفقدان الكبير منها
فمحتمل حدوث ما يسمى ب Hypovolemic shock اي صدمة نقصان الحجم
وهي من المضاعفات التي تهدد حياة الشخص في حالة سوء التروية في الجسم
خصوصاً اذا كانت شديدة ولم يتم السيطرة عليها..من الممكن ان تؤدي الى الوفاة في غضون دقائق او ساعات!
- الأدوية
الكثير من الادوية تؤدي الى هبوط ضغط الدم الانتصابي واهمها ادوية علاج ارتفاع ضغط الدم وادوية القلب
لانها تؤدي الى فقدان كميات كبيرة من السوائل عبر الكلى..خصوصاً عند الجرعات العاليه ولدى كبار السن
مثل Beta blockers , ومدرات البول Diuretics وحاصرات الكالسيوم Calcium channel blocker و ACEI
وnitroglycerin
وايضاً الادوية المستخدمة في علاج مرض باركنسون Parkinson's disease
كذلك تناول الأدوية التي لها تأثير على الجهاز العصبي، وبالتالي فقد تؤثر على المجسات العصبية الموجودة في الشرايين، فتقلل من كفاءتها ورد فعلها، مثل المنومات الباربيتالية narcotics، وتناول الكحول.
tricyclic antidepressants;
sildenafil (Viagra)
- مشاكل في القلب
مثل المشاكل التي تؤدي الى ضغط دم منخفض..كانخفاض تسارع نبضات القلب (bradycardia) والمشاكل في صمامات القلب
وفشل القلب..كلها من الممكن ان تؤدي الى هبوط ضغط الدم الانتصابي لعدم كفاية الدم داخل الدورة الدموية.
- السكري
عندما لا يتم السيطرة على السكري..يؤدي الى زيادة التبول ..وبالتالي فقدان السوائل
وايضاً يؤثر السكري على وظائف الاعصاب في الجسم ومنها تلك التي تنقل الاشارات العصبيه للسيطرة على ضغط الدم.
- مشاكل في الجهاز العصبي
مثل: Parkinson's disease
multiple system atrophy (Shy-Drager syndrome
amyloidosis
والتي تؤثر على طريق تنظيم الجسم لضغط الدم ايضاً.
عوامل الخطر
- العمر: معظم الحالات تحدث على عمر اكبر من 65 سنة..لانه مع زيادة العمر ..تتباطئ مقدرة المستقبلات Baroreceptors على تنظيم ضغط الدم , كما انه تقل مقدرة القلب على زيادة سرعة نبضاته لتعويض هبوط الدم .
- الأدوية: كالتي ذكرت في الاعلى.
- بعض الامراض: مثل مرض باركنسون وبعض امراض القلب كما ذكر سابقاً.
- التعرض للحرارة العالية: مما يؤدي الى التعرق الشديد وبالتالي فقدان كمية كبيرة من السوائل.
- الاستلقاء او الوقوف لمدة طويلة: كمن يستلقي في الفراش لمدة طويلة بسبب مرض او عملية جراحية..هذا يؤدي الى ضعف عام في الجسم وقد يصاب الشخص بهبوط ضغط الدم الانتصابي لفترة مؤقتة.
- الجلوس بقدمين متقاطعتين لمدة طويلة: سواء كانت الرجل على ركبة الرجل الاخرى...ام الكاحل على ركبة الرجل الاخرى-كما يجلس الرجال عادة- هذا يؤدي الى الضغط على الاوردة الدموية وبالتالي يشجع تجمع الدم في القدمين.
- الحمل : نتيجة لتوسع الدورة الدموية بشكل سريع لدى الحامل..مما يؤدي الى انخفاض ضغط الدم..وقد يصبح كافياً للهبوط الملموس عند القيام بشكل مفاجئ.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب ؟؟
معظم الحالات تكون بسيطة ومؤقته بسبب قلة شرب السوائل او قلة السكر في الدم او التعرض للشمس او الحرارة لمدة طويلة.
لكن اذا استمرت المشكلة لفترة طويلة وبدون احد هذه الاسباب.فقد تكون مؤشراً على وجود مشكلة ما..عندها حاول تسجيل الاوقات التي احسست فيها بذلك وماذا كنت تفعل وقتها.ثم راجع الطبيب المختص.
المضاعفات
معظم الحالات لا تؤدي الى مضاعفات ..بل مجرد انها تضايق الشخص لا اكثر
لكن قد يؤدي احيانا الى مضاعفات خطيرة في الحالات المتطورة مثل:
السقوط: نتيجة الاغماء..وما يتبعه من مخاطر
الجلطات الدماغية:يزيد من احتمال حدوثها.
تدهور القدرات العقلية: فقد اثبتت بعض الابحاث الحديثة ان هبوط ضغط الدم الانتصابي المزمن قد يؤدي الى تلف خلايا الدماغ نتيجة نقص التروية وما يتبعها من حدوث الخرف المبكر ومشاكل الدماغ.
الفحوصات والتشخيص
والهدف من الفحوصات هو تحديد سبب المشكلة للوصول الى الحل السليم
- قياس ضغط الدم: ومقارنته اثناء الجلوس وبعد الوقوف بخمس دقائق
- فحوصات الدم: وتعطي فكرة عامة حول صحة الجسم..كمستوى السكر في الدم ,ووجود فقر دم التي قد تؤدي الى انخفاض ضغط الدم
تخطيط القلب ECG
Echocardiogram
وغيرها بحسب ما يراه الطبيب مناسباً.
العلاج
ويعتمد على السبب الاساسي للمشكلة
لكن اجمالاً عند شعورك بمثل هذه الاعراض..عليك الاستلقاء والتمدد بشكل مستقيم بحيث يكون مستوى القدمين اعلى من مستوى الرأس
اذا كان سبب المشكلة هو الادوية..فاما ان يتم تقليل الجرعة المستخدمة , او يستبدل الدواء بآخر
وهناك بعض العلاجات التي قد تفيد مثل:
تغيير نمط الحياة: بشرب كميات اكبر من السوائل , تجنب شرب الكحول, تجنب التعرض للحرارة لفترة طويلة
وايضا تجنب الوقوف المفاجئ بل حاول القيام بشكل تدريجي بعد الاستلقاء
وتجنب الوقوف لمدة طويلة دون حركة.
وهناك بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الرجل..و قد ينصحك الطبيب بزيادة كميات الملح في الطعام بشكل قليل اذا لم تكن تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
الجوارب الضاغطة: والتي تستخدم عادة في حالة دوالي الساقين..ممكن ان تفيد في منع تجمع الدم فبي القدمين وبالتالي تخفيف الاعراض
الأدوية: هناك بعض الادوية التي قد تفيد في علاج المشكلة مثل:
fludrocortisone -midodrine
عن طريق رفع ضغط الدم
pyridostigmine,
(NSAIDs)
.caffeine and epoetin

العناية اليومية بالبشرة ضرورية

الخميس، 11 مارس 2010


أهمية التنظيف للبشرة :
  • يعتبر التطهير هو أول وأهم جانب من جوانب العناية بالبشرة .
  • يساعد التنظيف على إزالة الخلايا الميتة التي تسد المسامات .
  • يساعد على تنظيف المسامات وإزالة الماكياج .
نظفي البشرة مرتين في اليوم، في الصباح والمساء. واغسلي وجهك بماء فاتر. ثم استخدمي منظف جيد، وقومي بعمل مساج بحركات دائرية لمدة دقيقة أو أكثر. ثم اشطفي وجهك مرة أخرى بماء فاتر وجففيه برفق .

أهمية التلطيف للبشرة :
كلما تقدم بك العمر تصبح البشرة أكثر جفافا، وتفقد نضارتها، وتبدأ التجاعيد في الظهور مما يجعلنا نبدو أكبر في السن. فتلطيف الجلد أمر لا بد منه للجميع رجالا أو نساء. اجعلي التلطيف جزء من نظام العناية اليومي للبشرة لتبقيها شابة وصحية .
وتعتبر عملية تلطيف البشرة هي الخطوة التي تلي خطوة التنظيف في نظام العناية اليومي للبشرة، لذلك فاستخدمي ملطف جيد لتحقيق أفضل النتائج .

فوائد التلطيف:

  • تعمل تمرينات التلطيف على زيادة نشاط الدورة الدموية في الجلد والمسام .

  • يساعد التلطيف على إزالة أثار الغبار والجسيمات التي خلفها التنظيف .

  • يعيد اتزان معدل الحموضة (PH)     للبشرة ويحسن نعومة البشرة .

  • يجدد وينعش الجلد ويضفي الصحة والوهج على البشرة.

    أهمية الترطيب والتكييف للعناية بالبشرة
    :

  • يساعد الترطيب على إبقاء البشرة رطبة، وبالتالي يعمل على تجنب خسارة الجلد للماء، وجفاف البشرة اللذان تسببهما كثرة التعرض للشمس، والحرارة، والبرودة، وتغير درجات الحرارة...الخ .

  • يعمل الترطيب على إظهار البشرة ناعمة، ورقيقة، ولينة بشكل طبيعي وصحي .

  • رطبي يدك وجسمك يوميا بعد الاستحمام فورا .

  • رطبي البشرة قبل وضع المكياج، سيضفي ذلك لمسة سحرية إلى ماكياجك ويجنب ظهور الإرهاق علي بشرتك .

  • تذكري دائما استخدام المرطب الذي يناسب نوع بشرتك وسنك .

  • إذا كانت بشرتك عادية، استخدمي مرطب خفيف غير دهني، يحتوي على الماء كمكون أساسي (Water Based). 

  • إذا كانت بشرتك دهنية، احرصي على استخدام مرطب خالي من الزيوت، ويحتوي على الماء كمكون أساسي حتى لا يعمل على سد مسام بشرتك .

  • إذا كانت بشرتك جافة، استخدمي مرطب ثقيل، يحتوي على الزيت كمكون أساسي   (oil based)   ليعمل على إبقاء بشرتك رطبة ويعوض النقص الطبيعي للدهون .

  • يعمل التكييف على إصلاح البشرة، وإعادة اتزانها الحمضي، كما تساعد مكيفات البشرة على إسراع عملية التقشير، وتزيد من نمو الخلايا الجديدة .

  • يعمل التكييف على تجنب ظهور التجاعيد، والجفاف، وتجعل البشرة تبدو نضرة، وشابة.

  • لتبيض الاسنان


    لتبييض الاسنان استعملي ملعقة كبيرة من العسل الحر وملعقة كبيرة من الفحم الفاخر المطحون ملعقة كبيرة قرفة ملعقة كبيرة فليو مطحون نخلط الكل جيدا وناخد ملعقة كبيرة نضيف اليها الماء الدافى وتفرك الاسنان

    الاعتناء بالأظافر



     ريقه جميله لاعتناء بالاظافر متكونه من 3 مراحل للاستفاده القصوى يجب تتبع الخطوات

    المرحله الاولى
    مرحله التقشير والتنعيم وازاله الجلد الميت


    المكونات
    ملعقتين اكل ملح طعام
    نصف معلقه اكل عصير ليمون


    الطريقه
    في صحن نضع الملح وعليه الليمون وندعك كل اليدين بالخليط مع استخدام فرشه اسنان لدعك الاظافر بالخلطه لتبيضها وصنفرتها وهذه الطريقه تاخذ 5 دقائق من الوقت

    والملح كمطهر سيزيل اي فطريات على اليدين والاظافر مع قدرته على ازاله الجلد الميت المسبب للسواد والتصبغ على جلد الاصابع
    والليمون بصفته اقوى مصدر لاحماض الالفا هيدوكسي الطبيعيه احماض الفاكهه يعمل على تبيض الجلد وتججد الخلايا مما ينتج عنه بشره متجدده وذات لون متوحد


    بعد الانتهاء تغسل اليدين بماء دافئ وتجفف


    المرحله التانيه

    مرحله الترطيب والعلاج المكثف لكل مشاكل اليدين والاظافر


    المكونات


    كوب ونصف حليب كامل الدسم الطازج

    ملعقه اكل زيت اللوز الحلو

    ملعقه اكل ورد مطحون طبيعي او ماء الورد على فكره ماء الورد مفيد جدا

    ملعقه اكل جليسرين سائل

    الطريقه

    نحصر كوب عادي كبير واسع بحيث لما نغمر يدنا فيه تدخل كلها او اى اناء بلاستكي لحمامات اليدين

    يوضع كل الحليب في الكوب ونضع عليه زيت اللوز والورد المطحون او ماء ورد ونخلط الكل جيدا ويوضع على النار لمده 1 دقيقه حتي يسخن ونلاحظ تغير اللون الحليب
    نضيف للحليب الجليسرين ونخلط الكل بسرعه وفغمر اليدين لمده 10 دقائق ولازم يكون نوعا ما دافى
    وبعد ذالك اليد التانيه نوضعها بس قبل ما نضعها نسخن الخليط لمده 1 دقيقه لانه فائدته بالحرارته

    ثم نغسل اليدين بماء بارد

    الحليب بمحتوياته الغنيه يقوى الاظافر ويرطب وحمض اللكتيك الموجود به الذي يعتبر من افضل احماض الالفا هيدروكسي الطبيعيه بعد الليمون يقشر الخلايا الميته ونسبه الكالسيوم العاليه في الحليب لها دور رهيب في اطاله الاظافر وتقوية التكسير فيهم على مظهر متالق وانثوي



    مرحله الثالثه
    مرحله التغذيه وتدليك اليدين

    المكونات
    معلقه عسل
    معلقه قذارهده تكون موضوعه في درجه حراره الغرفه
    كبسولتين فيتامين e


    الطريقه
    نخلط العسل مع القذارهده ونفتح كبسولات بدبوس او ابره ونخلط الكل وتوزع على اليدين باطن اليدين وظهرها

    ونكون قبلها مجهزين قفازين بلاستيك نلبسهم وبعدين قفازات قماش عشان يعرق اليدين لمده 20 دقيقه